คุณกำลังนั่งแบบนี้อยู่หรือเปล่า 6 ท่านั่ง ที่เป็นสาเหตุให้ปวดหลังและปวดไหล่
อาการ ปวดหลังและปวดไหล่ โดยปกติแล้ว เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น การยกของหนัก นั่งทำงานที่โต๊ะนานๆ ใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป เอื้อมหรือเอี้ยวตัวไปหยิบของผิดท่า ออกกำลังกายหนักเกินไป และอีกหนึ่งสาเหตุ ก็คือ ท่าหนังที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย และเกิดกล้ามเนื้อผิดรูปได้
หากคุณเป็นคนที่กำลังนั่งทำงาน ในลักษณะท่าทางแบบนี้อยู่ละก็ นั่นอาจทำให้คุณปวดหลังแบบเรื้อรัง
- นั่งเบาะไม่เต็มก้น การนั่งแค่ครึ่งเบาะ หลังไม่พิงเบาะ ทำให้หลังค่อม รวมถึงกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น
เพราะก้นรับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่ - นั่งหลังค่อม การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าอยู่ท่าเดิมไปนานๆ โดนไม่ขยับเลย จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง
เกิดอาการคั่งของกรดแลคติก (Lactic Acid) จนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้ - นั่งไขว่ห้าง หากเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เลือดบริเวณขาจะไหลเวียนได้ไม่ดี ทำให้เมื่อย และกล้ามเนื้อผิดรูป
และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ เส้นประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้ - นั่งขัดสมาธิ ทำให้เป็นเหน็บชา ยิ่งในคนน้ำหนักตัวเยอะ หรือมีปัญหาเรื่องกระดูกอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้
- นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงอาการกระดูกสะโพก และกระดูกสันหลังคดงอได้
เพราะความไม่สมดุลของขาทั้งสองข้างนั่นเอง - นั่งพิมพ์โน๊ตบุ๊คที่วางบนตัก การที่แป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไป ทำให้เราก้มลงมองจอ
จนอาจมีอาการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว
แน่นอนว่าอาการปวดหลังนั้นสามารถรักษาให้หายได้โดยเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของเราตัวเราเอง เพียงหันมาใส่ใจตนเอง คุณก็สามารถจัดการกับโรคปวดหลัง ปัญหาสุขภาพน่ากวนใจนี้ได้ โดยมีคำแนะนำดังนี้
ปัญหาปวดหลังจะหมดไปถ้าคุณปรับ
- นั่ง ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น และเอนหลังไปที่พนักพิง เพื่อให้ร่างกายถ่ายน้ำหนักบางส่วน ไปที่เก้าอี้แทนที่จะทรงตัวด้วยกระดูกสันหลังเท่านั้น
- ยืน ควรยืนให้ขากว้างเท่ากับสะโพก โดยน้ำหนักไปที่ขาทั้งสองข้างเท่ากันเพื่อความสมดุลของร่างกาย
- นอน ไม่นอนคว่ำหรือนอนในท่ากึ่งนอนกึ่งนั่ง ควรนอนหงายบนเตียงสบาย ๆ จะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดีไม่คดโค้ง โดยเตียงต้องไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป
อาการปวดหลัง ในผู้ป่วยบางรายที่มีอาการเป็นไม่มาก อาจหายได้ด้วยการรับประทานยา หยุดนอนพัก และการทำกายภาพบำบัด แต่ในกรณีที่มีอาการปวดหลังนานเกิน 4 สัปดาห์ ไม่ควรชะล่าใจ เพราะคุณอาจกำลังเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ทางที่ดีควรปรับวิธีการนั่งให้ถูกและอาจป้องกันด้วย BACK SUPPORT BELT
ด้วยวัสดุคุณภาพดี ทนทาน ที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของคุณ
หากต้องการซื้ออุปกรณ์เพื่อสุขภาพ บริษัท แม็กดีซีน จำกัด เป็นผู้นำเข้าและจำหน่าย อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ ที่มีคุณภาพและออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพและอำนวยความสะดวกในการดูแลสุขภาพของบุคคล มีมาตรฐานสากล ท่านที่สนใจสามารถคลิกอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ติดต่อสอบถาม เพิ่มได้ทันที
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.sikarin.com/
