เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อฝากครรภ์ทันที โดยแพทย์จะตรวจสุขภาพและประเมินความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ รวมถึงตรวจคัดกรองโรคต่างๆ เช่น โรคธาลัสซีเมีย และโรคติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์

ขั้นตอนการดูแลตนเองเมื่อตั้งครรภ์

1. รีบไปพบแพทย์เพื่อฝากครรภ์ทันที
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้สด อาหารที่มีโปรตีนจากพืชและสัตว์ อาหารที่มีไขมันดี
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
5. พักผ่อนให้เพียงพอ คืนละ 7-8 ชั่วโมง
6. ดูแลสุขภาพจิต ผ่อนคลายความเครียด
7. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
8. ไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลตนเองตามช่วงอายุครรภ์

คุณแม่ควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อตรวจสุขภาพของตนเองและทารกในครรภ์ โดยแพทย์จะตรวจและแนะนำการดูแลตนเองที่เหมาะสมในแต่ละช่วงอายุครรภ์ ดังนี้

• เดือนที่ 1

  • ตรวจเลือดเพื่อดูว่ามีการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่
  • อัลตราซาวด์ดูการตั้งครรภ์ว่าอยู่ในโพรงมดลูกหรือไม่
  • หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

• เดือนที่ 2

  • ทำความสะอาดช่องปากหลังรับประทานอาหาร
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและกลิ่นแรง
  • พักผ่อนให้เพียงพอ

• เดือนที่ 3

  • อัลตราซาวด์ดูครรภ์เดี่ยวหรือครรภ์แฝด
  • ตรวจเลือดเพื่อดูความผิดปกติของโครโมโซม
  • ทานยาบำรุงครรภ์

• เดือนที่ 4

  • ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว
  • ทานยาบำรุงอย่างสม่ำเสมอ

• เดือนที่ 5

  • ตรวจเพศของลูกในครรภ์
  • เปลี่ยนท่านอนเป็นนอนตะแคงซ้าย
  • สัมผัสท้องลูก

• เดือนที่ 6

  • รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
  • พูดคุยกับลูกในครรภ์

• เดือนที่ 7

  • ฝึกการหายใจเพื่อบรรเทาอาการปวด
  • เตรียมของใช้สำหรับทารก

• เดือนที่ 8

  • ตรวจเลือดครั้งที่ 2 เพื่อเตรียมคลอด
  • ติดตามการเต้นของหัวใจทารก

• เดือนที่ 9

  • นับลูกดิ้นทุกวัน
  • เตรียมแผนคลอด

การดูแลตนเองเมื่อตั้งครรภ์ อย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่และทารกมีสุขภาพที่ดีและปลอดภัย